Du bist einfach zu nett...

Hast du auch das Gefühl, immer wieder "Ja" zu sagen, obwohl du eigentlich "Nein" meinst?

Oder hörst du vielleicht auch immer wieder "Du bist einfach zu nett"? Und wusstest du, dass Nettigkeit oft einfach nur aus der Angst heraus entsteht, von anderen Menschen abgelehnt zu werden?

Warum ich denke, dass es an der Zeit ist uns wieder mehr mit unseren Wünschen und Bedürfnissen zu zeigen und weshalb Nettigkeit nicht der Weg zu einem entspannteren Leben ist, erfährst du in dieser Podcastfolge. 

Du bist nicht zu anspruchsvoll.

"Du hast einfach zu hohe Ansprüche! Das ist vollkommen unrealistisch!"

Kennst du diese oder ähnliche Sätze? Gerade bei uns hochsensiblen und neurodivergenten Menschen besteht die Tendenz, an unser Leben und die Menschen, die uns umgeben, besondere Ansprüche zu stellen. Das wird von anderen oft als überheblich, unangemessen oder unbequem gesehen.

Was mein persönlicher Standpunkt dazu ist und weshalb ich denke, dass wir uns gerade in der heutigen Zeit wieder viel mehr mit unseren persönlichen Bedürfnissen und Grenzen zeigen sollten, erfährst du in dieser Podcastfolge. 

So bewältigst du die Hitze.

 "Es ist halt Sommer!  Lüfte morgens gut durch und gut ist."

Aus aktuellem Anlass und weil mir immer wieder Fragen dazu begegnen dreht sich bei mir heute alles um dieses herausfordernde Thema. Denn uns neurodivergente und insbesondere hochsensible Menschen belastet die Hitze viel extremer. Und nein, Schwimmbad, am Strand liegen oder eben "Einfach mal gut durchlüften." bringen für uns oft keine Entlastung. Eher das Gegenteil ist der Fall. Wenn du auch das Gefühl hast, nicht mehr zu wissen, wie du die kommenden Hitzeperioden überstehen sollst, dann ist diese Folge für dich.

Und lass dir gesagt sein: Du bist damit nicht allein. Denn viele neurodivergente und insbesondere hochsensible Menschen teilen deine Ängste und Sorgen. Wie ich selbst damit umgehe und welche Impulse dabei vielleicht für dich interessant wären, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge.

Du bist nicht distanziert...

du bist manchmal einfach nur überladen. Und wenn dir alles zu viel wird, dann ziehst du dich zurück. Um dich zu schützen und von all den Sinnesreizen abzugrenzen.

Ich erinnere mich, dass ich wegen genau dieses Verhaltens schon oft als arrogant, eingebildet oder unnahbar bezeichnet wurde. Doch das trifft nicht den Kern. Denn letztendlich grenze ich mich nicht von den Menschen an sich ab, sondern von dem gefühlten Chaos, was mich in diesen Momenten umgibt. Denn das hilft mir dabei, mein Nervensystem wieder zu beruhigen. Wieder besser zurück zu mir und meiner Mitte zu finden. Um dann letztendlich auch wieder offener für die Welt und die Menschen um mich herum sein zu können.

Du bist nicht faul...

...vielleicht lebst und arbeitest du nur in einem System, das nicht für dich gemacht ist. Denn ständiges Anpassen, Maskieren, Über- oder auch Unterforderung können auf Dauer zu einer enormen Erschöpfung und Antriebslosigkeit führen, die nach außen hin wie Faulheit wirken kann. Und das passiert nicht nur hochsensiblen bzw. neurodivergenten Menschen. 

Was tun bei absoluter Überreizung?

Kennst du Situationen, in denen du in einer absoluten Überreizung deines Nervensystems feststeckst und es dir einfach nicht gelingt, dir die nötige Auszeit zur Regeneration zu gönnen?

Manchmal helfen selbst die besten Tools nicht und du rutschst nach und nach immer weiter in die Überreizung hinein. Vielleicht versuchst du diesen Zustand zu ignorieren oder von dir wegzuschieben, doch irgendwann gelingt dir auch das nicht mehr. Du spürst, wie der Druck, die Frustration und die Anspannung in dir immer größer werden.

Was genau dir in diesen Zeiten helfen kann, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. 

Hochsensibilität innerhalb der Familie.

Wusstest du, dass mindestens ein Elternteil von dir auch hochsensibel ist?
Allerdings kann es gut sein, dass innerhalb deiner Familie das Bewusstsein über Hochsensibilität fehlt. Und dass somit auch ganz essenzielle Persönlichkeitsmerkmale über viele Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg unterdrückt, ignoriert oder gar nicht wahrgenommen wurden.

Welche Auswirkungen das auf Familien an sich hat und wie du damit umgehen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Entscheidungen

Kennst du auch diesen Zustand, in dem du spürst, dass große  Veränderungen in deinem Leben bevor stehen? In denen du jedoch noch nicht wirklich etwas Greifbares vor dir siehst und du dich fragst: Wie soll es nur weiter gehen?

Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum es besonders uns neurodivergenten Menschen schwer fällt, diesen Zustand auszuhalten und was du tun kannst, um gute Entscheidungen zu treffen, die du auch im Nachhinein nicht bereust.

Müde...

Kennst du auch diese Momente, in denen du einfach nur müde und antriebslos bist? In denen du irgendwie kaum Energie und Motivation in dir spürst und gerade irgendwie den Alltag bewältigst?

Aber wusstest du auch, dass du dein Gehirn in diesen Momenten austricksen kannst und durch Neuroplastizität sogar langfristig positive Veränderungen erreichst?

Um das und mehr geht es in dieser Podcastfolge. Und wenn du dich gerade genauso müde und antriebslos fühlst, dann lass dir gesagt sein: Du bist damit nicht allein.

Warum sind die Menschen so ungerecht?

"Wie kann man das nur machen ohne sich dabei schlecht zu fühlen?!" Ich meinen Gesprächen mit hochsensiblen Menschen begegnet mir immer wieder dieser eine Satz. Oder so ähnliche Sätze. Sie alle drücken etwas aus, was für uns hochsensible Menschen völlig unverständlich ist. Handlungen, Aussagen oder Verhaltensweisen, die anderen Menschen oder Lebewesen allgemein schaden oder sie verletzten. Und das vor allem, ohne anschließend ein schlechtes Gewissen zu haben. 

Dabei ist es egal, ob es um private oder geschäftliche Themen geht. Dass wir hochsensiblen Menschen sehr verantwortungsbewusst sind und einen hohen Gerechtigkeitssinn besitzen, liegt an der Funktionsweise unseres Gehirns. Warum das so ist und wie du zukünftig besser mit solchen Situationen umgehen kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. 

Andersartigkeit als Gefahr.

Hochsensible und neurodivergente Menschen sind häufiger von Mobbing betroffen. Der Grund dafür ist, dass Andersartigkeit unbewusst bei uns auf Ablehnung und Ausgrenzung stößt, weil sie Gefahr bedeutet. Unser Leben ist grundsätzlich auf Sicherheit und bekannten Routinen aufgebaut. Wir erschaffen uns jeweils unsere individuelle Wahrheit bzw. unsere individuelle Lebensansicht. Und das ist auch gut so.

Unser Gehirn lebt außerdem davon, alles, was es aufnimmt in Schubladen zu stecken. Damit sichert es sozusagen unser Überleben und verbraucht die wenigste Energie. Jedoch sollten uns genau diese Prozesse bewusst sein, so dass wir sie auch ganz bewusst wahrnehmen und verändern können. 

Hochsensible Kinder. | Mobbing.

Hochsensible Kinder sind durch ihre Andersartigkeit möglicherweise häufiger von Mobbing betroffen.

Das neue Deutsche Schulbarometer zeigt, dass etwa 30% aller Kinder zwischen 11 und 17 jähren monatlich Mobbing erleben und etwa 50% der psychisch auffälligen Kinder sogar mehrfach gemobbt werden. Nun ist dabei die Frage: Gehören hochsensible Kinder mit zu den Kindern mit psychischen Auffälligkeiten? Oder fliegen sie durch ihre extreme Anpassungsfähigkeit unter dem Radar?

Hochsensible Kinder. | Lösungsansätze 2.

Erschaffe für hochsensible Kinder den Raum, den sie zur sicheren und freien Entfaltung brauchen.  In meiner heutigen Folge erhältst du weitere wertvolle Lösungsansätze, wie du zukünftig hochsensible Kinder in deinem Umfeld noch besser unterstützen kannst:

- Auffangen und liebevolles Begleiten
- Tools zur Selbstregulierung vermitteln
- Abgrenzung und Selbstschutz erlernen
- Fähigkeiten erkennen und fördern
- Erschaffen eines wirkungsvollen Schutzschilds.

Hochsensible Kinder. | Lösungsansätze 1.

Akzeptanz ist eine wichtige Grundvoraussetzung für das selbstbewusste Aufwachsen von Kindern. Und das gilt nicht nur, wenn sie hochsensibel bzw. neurodivergent sind. In der heutigen Folge meiner kleinen Serie "Hochsensible Kinder." erfährst du die ersten Lösungsansätze dazu, wie du zukünftig bewusster mit hochsensiblen Kindern umgehen kannst.:

- Akzeptanz der Andersartigkeit
- Erkennen der eigentlichen Bedürfnisse
- Liebe- und verständnisvolles Begleiten
- Raum geben
- Stärkung des Selbstwerts

Hochsensible Kinder. | Chancen.

In hochsensiblen Kindern schlummern einzigartige Fähigkeiten und Potenziale. Und es ist an uns, sie zum Aufblühen zu bringen und sichtbar zu machen.

Und ja, Hochsensibilität bringt auch ihre Herausforderungen mit sich. Jedoch dürfen wir unseren Blick umso mehr auf die positiven Eigenschaften legen. Es geht nicht darum, hochsensible Kinder hart zu machen fürs Leben. Sondern, sie in ihrer Persönlichkeit zu stärken und ihnen dafür wertvolle Tools mit auf den Weg zu geben.

Hochsensible Kinder. | Herausforderungen.

In unserer heutigen lauten und schnellen Welt kämpfen hochsensible 

Kinder tagtäglich mit unzähligen Herausforderungen. Die daraus entstehende Überforderung zeigt sich in vielerlei Hinsicht: Von Überreizung und Meltdowns über Mitleid und Ängstlichkeit hin zu sozialem Rückzug sowie Ausgrenzung und Mobbing. Uns dieser Herausforderungen wirklich bewusst zu sein bedeutet für uns Bezugspersonen auch rechtzeitig zu erkennen, wann wir unsere Kinder auffangen, begleiten oder sogar schützen dürfen.

Hochsensible Kinder. | Eine Einführung.

"Nun hab' dich doch nicht so!"

Nachdem mich immer wieder Nachrichten und Fragen zum Thema "Hochsensibilität bei Kindern." erreichen, habe ich mich dazu entschieden meine nächsten Folgen genau diesem Thema zu widmen.

In meiner aktuellen Folge erhältst du eine erste Einführung ins Thema:

🌱 Wie zeigt sich Hochsensibilität bei Kindern?
🌱 Worin bestehen Herausforderungen aus dieser Andersartigkeit?
🌱 Und warum ist es so wichtig, dass Menschen im sozialen Umfeld der Kinder über Hochsensibilität Bescheid wissen?

In der nächsten Folge spreche ich über die Herausforderungen hochsensibler Kinder im Alltag, wozu unter anderem Reizüberflutung, Maskieren und Mobbing gehören.

Ich brauche deinen Input.

Heute ist deine Meinung gefragt: Nach 2 Jahren "HOCH-WAS? hochsensibel." steuere ich auf die 100. Folge zu. Meine Angebote haben sich von Hochsensibilität hin zu Neurodivergenz und Neurodiversität allgemein weiterentwickelt und so stellt sich mir die Frage, einen neuen Podcast "NEURO-WAS?" ins Leben zu rufen, in dem ich noch mehr Spielraum habe, das Thema Neurodivergenz zu betrachten. So dass ich noch mehr Menschen ins Gespräch mit mir bringen und auch so wertvolleren Input geben kann.

Des weiteren möchte ich nächste Woche gern mit dem Thema "Hochsensibilität bei Kindern." starten und es in ein paar Folgen bearbeiten... auch wieder mit einer Einführung, mit Herausforderungen und möglichen Lösungsansätzen. Denn zu diesem Thema werde ich immer wieder angesprochen und wünsche mir euch damit einige Antworten auf eure Fragen geben zu können.

Deswegen schreibe mir gern, welche Fragen du dazu hast und welchen Input du dir konkret von mir wünschst.

Hochsensibilität im Berufsleben. Teil 5: Kommunikation, Entscheidungen, Mehrwert.

Wie kannst du letztendlich deine berufliche Erfüllung finden und auch leben?Im letzten Teil meines Themenpakets "Hochsensibilität im Berufsleben." dreht sich alles darum, wie du deine Erkenntnisse wirkungsvoll nach außen kommunizieren und wie du wertvolle Entscheidungen treffen kannst. Außerdem darfst du deinen persönlichen Mehrwert gerade wegen deiner Hochsensibilität erkennen und vor allem auch immer gut für dich selbst sorgen,

Diese Folge bildet den Abschluss und baut auf die vorherigen 4 Folgen auf. Ich hoffe, dir damit wertvolle Impulse mit auf den Weg geben zu können und ich steh dir auch gern persönlich für deine Fragen zur Verfügung.

Hochsensibilität im Berufsleben. Teil 4: Bedürfnisse, Prioritäten, Grenzen.

Zu wissen, was deine Bedürfnisse sind und wo deine Grenzen liegen, ist grundlegend dafür, deine Berufung zu finden. Denn übergehst du diese immer wieder, so wird letztendlich dein Körper darauf reagieren. Von Erschöpfung über Depression bis hin zu Burnout. Wir verbringen in unserem Leben sehr viel Zeit mit und auf der Arbeit. Sie bestimmt maßgeblich unser Leben und wie wir uns fühlen. Dein Anspruch darf also sein, deine Arbeitsumgebung und deine Arbeitsbedingungen dementsprechend anzupassen. 

Wie du herausfindest, was deine Bedürfnisse sind, wie du diese priorisierst und wie du deine Grenzen gut abstecken kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Sie baut auf die vorherigen 3 Folgen auf. 

Hochsensibilität im Berufsleben. Teil 3: Akzeptanz & Selbstreflexion

Akzeptanz und aktive Selbstreflexion bilden die Basis für das Finden deiner Berufung. Nicht nur wir hochsensiblen Menschen konzentrieren uns leider viel zu oft auf die negativen Seiten unserer Persönlichkeit. Das führt jedoch ausschließlich dazu, dass wir uns selbst und mit dem, was uns ausmacht, ablehnen und verstecken.

Wenn du jedoch Erfüllung in deinem Berufsleben finden möchtest, so darfst du dir deiner selbst auch vollends bewusst sein und dich letztendlich auch von Anfang an so zeigen, wie du bist. Und da alles auch einer steten Veränderung unterliegt, ist es außerdem wichtig, dich selbst, deine Werte und dein Handeln auch immer einmal wieder zu hinterfragen.

Hochsensibilität im Berufsleben. Teil 2: Herausforderungen.

Wenn wir in unserem Arbeitsumfeld tagtäglich immer wieder Herausforderungen begegnen, so landen wir letztendlich in einer Abwärtsspirale. Deshalb ist es so wichtig, dir dieser Herausforderungen auch bewusst zu sein. Sie zu erkennen. So dass du am Ende diesbezüglich auch Veränderungen anstreben kannst.

Welche Herausforderungen viele hochsensible bzw. neurodivergente Menschen ausgesetzt sind, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Nächste Woche geht es dann weiter mit möglichen Lösungsansätzen für dich, die du relativ schnell in deinem Berufsalltag umsetzen kannst.

Hochsensibilität im Berufsleben. Teil 1: Einführung.

Wir verbringen oft einen Großteil unserer Zeit mit Arbeit und trotzdem ist im seltensten Fall die Arbeitsumgebung auf uns neurodivergente bzw. hochsensible Menschen ausgerichtet.

Doch gerade dann, wenn wir uns über zu lange Zeit in einer Umgebung aufhalten, in der wir immer wieder unsere Grenzen überschreiten, in der unsere Bedürfnisse unerfüllt bleiben und wir uns immer wieder versuchen an eine Welt anzupassen, die einfach nicht für uns gemacht ist, können wir auch unsere besonderen Potenziale nicht richtig entfalten. Viel schlimmer: Wir werden auf Dauer unglücklich, krank und landen letztendlich in einer Depression oder stecken in einem Burnout.

Genieße deine Erfolge.

Hältst du dich auch gern lieber im Hintergrund und sagst über deine Erfolge: "Ach, so was Besonderes war das ja jetzt auch wieder nicht..."?

Dann ist diese Folge für dich. Denn viel zu oft übergehen wir unsere Erfolge, üben uns Bescheidenheit oder fühlen uns unwohl, wenn wir im Mittelpunkt stehen. Doch dabei dürfen wir das, was wir in unserem Leben erreicht haben, auch wirklich wertschätzen und für uns annehmen. Denn es ist nicht selbstverständlich oder sogar unbedeutend, Dinge zu leisten.

Ich will das nicht mehr.

Kennst du diese Momenten in denen dir einfach alles zu viel wird und du dir denkst: Ich will das so nicht mehr!

Ich glaube, dass fast jede/r von uns so etwas schon einmal erlebt hat. Was vielleicht anfangs gut gemeint oder eine Leidenschaft war, wandelt sich nach und nach plötzlich in eine Belastung um. Oft passiert das schleichend, so dass wir es eine Zeit lang ignorieren oder gar nicht erst merken. Doch dann kommt plötzlich irgendwann der Punkt, an dem alles kippt.

Unsicherheiten überwinden.

Kennst du diese Momente, in denen du dir immer wieder selbst im Weg stehst? In denen du dich nicht traust, zu perfektionistisch bist oder Angst vor Ablehnung hast?

Doch genau das darfst du überwinden und auch in Zeiten der Unsicherheit selbstbewusst nach außen hin auftreten. Die Dinge einfach mal tun und ins Handeln kommen. Denn Anpassungen kannst du auch später und mit Hilfe von konstruktivem Feedback noch treffen. 

Willkommen im neuen Jahr...

Diese Folge soll dir ein wenig als positive Inspiration und Motivation dienen, um den grauen Januar mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen. Das neue Jahr hat begonnen und manchmal kann die Ungewissheit vor dem, was einen erwartet, einen wirklich in den Wahnsinn treiben. Insbesondere dann, wenn du hochsensibel bist.

Dieses weiße Blatt Papier wartet nun darauf, von dir beschrieben zu werden. Welche Ereignisse erwarten dich in den kommenden 12 Monaten, auf die du positiv nach vorn blickst? Was kann dir wertvolle Energie und Kraft schenken, besonders in herausfordernden Zeiten?

Gedanken zur Weihnachtszeit.

In meiner letzten Podcastfolge des Jahres möchte ich noch einmal ein paar Gedanken loswerden, die mich derzeit beschäftigen und dir ein paar wertvolle Impulse mit auf den Weg geben, wie du gut durch die anstehenden Festtage kommen kannst.

Denn wir hochsensiblen Menschen tendieren viel zu sehr dazu, es anderen Menschen recht zu machen und unsere Bedürfnisse hinten anzustellen. Doch genau da kannst du ansetzen. Frage dich: Was genau brauche ich, um gut durch die anstehende Zeit zu kommen? Was tut mir gut? Und wovon genau grenze ich mich konsequent ab?

Neurodivergenz als deine Stärke.

Zum Ende des Jahres möchte ich dir ein paar positive Gedanken mit auf den Weg geben, wie du zukünftig selbstbewusster und liebevoller mit deiner eigenen Neurodivergenz umgehen kannst. Denn unsere Gesellschaft braucht mehr Menschen wie uns und es bedarf noch viel mehr Sichtbarkeit, Information und Aufklärung.

Und das Schöne ist: Aufgrund der Neuroplastizität unseres Gehirns sind wir in der Lage, uns jederzeit zu verändern und unseren Weg neu auszurichten. Mit dieser Folge möchte ich dir gern Mut machen. Dich dazu ermuntern, dich mehr so zu zeigen, wie du bist. Deine Potenziale zu erkennen und immer mehr zu entfalten. 

Narzissmus. 

Nach meinem Gespräch mit Maximilian Pollux über "Hochsensibilität und Narzissmus" möchte ich in dieser Folge die wichtigsten Punkte noch einmal kurz zusammenfassen.

Was genau sind die Punkte, bei denen du, besonders als hochsensibler Menschen, hellhörig werden solltest? Warum ist das Setzen und Verteidigen von Grenzen so wichtig? Ist Harmonie mit einem Narzissten überhaupt möglich? Wie kannst du dich wirkungsvoll abgrenzen? Und warum ist ein stabiler und positiver Selbstwert so wichtig?

Hochsensibilität und Narzissmus. - mit Maximilian Pollux

Zwischen Narzissten und hochsensible Menschen besteht durchaus eine gewisse Anziehungskraft, die jedoch oft auch in einer toxischen Beziehung enden kann.

Mit mir spricht Maximilian Pollux darüber, weshalb sich hochsensible Menschen von Narzissten oft so angezogen fühlen. Was das mit Love-Bombing zu tun hat. Weshalb seine eigene Frau, mit der er bereits 10 Jahre verheiratet ist, seinem Narzissmus widerstehen kann. Wie es hochsensiblen Menschen gelingen kann, klare Grenzen zu setzen. Ob Harmonie in einer Beziehung mit einem narzisstischen Menschen überhaupt möglich ist. und vor allem: Wann es an der Zeit ist, zu gehen. 

Hochsensible Mamas.

Wenn du selbst hochsensibel und Mama bist, dann ist diese Folge für dich. Bevor ich schwanger wurde war mir nie bewusst, wie schwer es als hochsensible Frau ist, Mama zu sein. Denn wir haben uns über all die Jahre ein Lebenskonstrukt erschaffen, um in dieser lauten und schnellen Welt mithalten und gut funktionieren zu können. Doch mit der Geburt eines Kindes fällt dieses ganze Konstrukt in sich zusammen.

Wir schwanken ständig zwischen Aufopferung und Selbstfürsorge, zwischen Liebe und Frustration, zwischen Lebensfreude und totaler Erschöpfung. Wie schaffen wir es, gut durch die ersten Jahre zu kommen? Wie gelingt es uns weiterhin gut auf unsere Bedürfnisse und Grenzen zu achten?

Rollenbilder.

Unsere Gesellschaft ist immer noch geprägt von Rollenbildern, die aus unserer Vergangenheit stammen.

Ganz besonders in Bezug auf die Geschlechterunterschiede zwischen Mann und Frau. Und genau diese Prägung macht es uns schwer, uns so zu zeigen, wie wir sind. Insbesondere dann, wenn wir zu den hochsensiblen Menschen gehören.

Hochsensible Männlichkeit.

Das Potenzial, das in hochsensiblen Männer steckt, ist leider immer noch ein Tabuthema. Und dabei braucht sie unsere Gesellschaft mittlerweile umso mehr. Doch leider herrscht immer noch das alte Rollenbild vom "starken Mann" in unseren Köpfen vor, der niemals weint und jederzeit die Führung übernimmt.

Viele hochsensible Männer versinken deshalb in einem Meer von Depressionen, Selbstzweifeln, Angst vor Ablehnung und Anpassungsschwierigkeiten und trauen sich nicht, sich so zu zeigen, wie sie wirklich sind. Doch es ist an der Zeit, genau das zu ändern.

Sichtbarkeit als deine Stärke. - mit Vivien Hartmann

Wie sichtbar bist du eigentlich in den sozialen Netzwerken? Insbesondere hier bei LinkedIn? Wenn du selbstständig bist, dann ist dir sicher bewusst, dass heutzutage fast nichts mehr ohne Sichtbarkeit geht. Doch wir hochsensiblen Menschen tun uns in dieser lauten und schnellen Welt damit oft noch schwer. Wie schaffen wir es, sichtbar zu sein ohne laut werden zu müssen? Wie fange ich überhaupt an? Wie privat sollte ich mich zeigen? Und was ist eigentlich aus den guten alten Hashtags geworden?

Vivien Hartmann ist in dieser Folge mein besonderer Gast. Sie ist Expertin für LinkedIn und vermittelt uns ganz praxisnah schnell umsetzbare Impulse, wenn es um das Thema Sichtbarkeit geht. Und diese sind nicht nur für uns hochsensible Menschen sehr wertvoll.

Ich muss leider absagen...

Kennst du das Gefühl, dass du Termine und Verabredungen einhalten musst, weil es von dir verlangt bzw. erwartet wird? Auch dann, wenn du dich eigentlich gar nicht danach fühlst?

Warum es gerade uns hochsensiblen Menschen so schwer fällt, abzusagen. Warum wir uns immer wieder Situationen aussetzen, die uns viel zu viel Energie rauben. Und wie du das zukünftig anders angehen kannst. Um das und mehr geht es in dieser Podcastfolge.

Ich will doch nur meine Ruhe....

Wusstest du, dass wir hochsensiblen Menschen erst dann wirklich abschalten können, wenn es allen Menschen um uns herum gut geht? Dass das fast ein Ding der Unmöglichkeit ist zeigt, wie wichtig es für uns ist, auch immer wieder Zeit nur für uns allein zu haben. Ohne Menschen, ohne Zeitdruck und ohne Verantwortung.

In dieser Folge geht es genau darum. Wie schwierig es ist, wirklich abzuschalten. Insbesondere in der heutigen schnellen und lauten Welt der ständigen Erreichbarkeit. In der die ToDo-Liste immer mehr wächst. In welcher der Haushalt ruft, die Familie versorgt werden möchte und nebenbei irgendwie auch noch die Arbeit laufen soll.

Zu Gast im Podcast "PureCast".

Vor kurzem war ich zu Gast bei Kathrin Petersheim und Sven Ullmann in ihrem Podcast "PureCast" und durfte über mein Leben mit Hochsensibilität und meine persönliche "Mission" sprechen.

Der Podcast ist von mir eine echte Herzensempfehlung und ich fühlte mich dort sofort wie Zuhause. Hör doch gleich mal rein...

Neurodiversität.

Neuro-WAS?! - Als ich das erste Mal von Neurodiversität hörte und allem, was dazu gehört, bekam ich fast einen Knoten in mein Gehirn. Das Spannende jedoch ist: Neurodiversität war schon immer da. Es gab nur bisher keinen Namen dafür.

Was genau Neurodiversität eigentlich ist, was die Begriffe neurotypisch und neurodivergent bedeuten und was das alles mit Hochsensibilität zu tun hat, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. 

Mobbing.

Etwa jede(r) 5. Jugendliche erlebt Mobbing. Aber es trifft uns auch am Arbeitsplatz. Wir hochsensiblen bzw. neurodivergenten Menschen fallen immer wieder durch unsere Andersartigkeit auf und sind somit auch tendenziell häufiger vom Ausgrenzung und Mobbing betroffen. Und wer Mobbing erlebt, gerät in einen akuten Alarmzustand, der seelisch und körperlich Schmerzen bereitet. 

Was meine eigenen Erfahrungen sind und wie du zukünftig mit Ausgrenzung und Mobbing besser umgehen kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge.

Ghosting.

Vielleicht hast du es auch schon einmal erlebt, dass jemand plötzlich einfach so aus deinem Leben verschwunden ist und diese Person dann nicht mehr erreichbar für dich war. Mit Ghosting können besonders wir hochsensiblen Menschen nur sehr schwer umgehen. Da wir in unserer Vergangenheit bereits viele negative Erfahrungen mit Ablehnung und unserer Andersartigkeit gemacht haben. Und weil wir uns nur wenigen Menschen gegenüber wirklich öffnen und sie in unserer Herz lassen. 

Verschwindet dieser Menschen dann plötzlich einfach so aus unserem Leben, so bricht eine sehr wichtige und wertvolle Säule für uns weg. Was du tun kannst und wie du besser damit umgehen kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. 

Der richtige Umgang mit Kritik,

Wusstest du, dass du Kritik von anderen in etwas durchaus Positives für dich umwandeln kannst?

Wir hochsensiblen Menschen tun uns besonders schwer mit Ablehnung und Kritik, weil wir in unserer Vergangenheit bereits viele negative Erfahrungen mit unserer Andersartigkeit gemacht haben. Wenn du es jedoch schaffst, Kritik möglichst objektiv zu betrachten, sie abzuwägen und möglicherweise sogar als Chance für deine persönliche Weiterentwicklung zu sehen, so kannst du unglaublich von ihr profitieren. Wie das funktionieren kann, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge.

Mach doch einfach mal Pause!

Was uns als gut gemeinter Impuls erreichen soll, stößt bei uns hochsensiblen Menschen doch oft auf taube Ohren. Denn uns fällt es unglaublich schwer, einfach mal abzuschalten. Pause zu machen. Und wirklich mal nichts oder nur etwas für uns zu tun.

Was meine Erfahrungen dazu sind und was du tun kannst, um zukünftig besser für dich zu sorgen und zumindest kleine Mini-Auszeiten in deinen Alltag zu integrieren, erfährst du in meiner heutigen Podcast-Folge.

Wirke ich so, wie ich sein will?

Nachdem ich letzte Woche das Interview mit der MakeUp-Artistin und Hair-Designerin Anja Kühn zum Thema Styling und MakeUp veröffentlicht habe, möchte ich mich heute noch einmal ganz speziell dem Thema Außenwirkung widmen und stelle deshalb die Frage: Wirke ich so, wie ich sein will?

Anhand meiner ganz eigenen persönlichen Geschichte zeige ich dir, wie du MakeUp und Styling entweder als Schutz oder auch als persönliches Statement für dich nutzen kannst. 

MakeUp & Styling als Statement. - mit Anja Kühn

Ich habe mir schon lange die Frage gestellt, wie MakeUp und Styling eigentlich unser hochsensibles Leben beeinflussen kann. Inwieweit wir es vielleicht sogar als Schutz einsetzen können. Und wie wir damit unsere besondere Persönlichkeit unterstreichen. Umso mehr freue ich mich, dass sich Anja Kühn von LaVisagerie in meinem Podcast so wohl gefühlt und mir all meine Fragen mit einem Lächeln im Gesicht beantwortet hat.

Anja ist Hair- & Make-up Artistin für Persönlichkeiten aus Politik, Wirtschaft und Medien interessiert sie, was eine Frau in ihrer Tiefe ausmacht und wie sich genau das nach außen zeigen kann.

Ich habe die Macht.

"Es gibt immer jemanden, dem es passiert. Und es gibt immer auch jemanden, der es mit sich machen lässt."

Dieser Satz aus einem Gespräch hat mich zum Nachdenken gebracht und beschreibt eigentlich genau eine der größten Herausforderungen für mich als hochsensibler Menschen. Ich lasse mich oft viel zu viel von äußeren Einflüssen steuern. Um das und mehr geht es in der heutigen Podcastfolge. 

Willkommen im Hamsterrad...

An manchen Tagen verfluche ich sie: Meine Routinen. Und doch sind sie gerade für uns hochsensible Menschen unglaublich wertvoll und sorgen dafür, dass wir gut mit unserer Energie haushalten. Und trotzdem ist es so, dass ich mir manchmal Abwechslung wünsche. Nicht immer wieder funktionieren zu müssen. Doch gerade mit einem Kind sind uns noch einmal ganz anders die Hände gebunden.

Um Routinen, das Hamsterrad und mehr geht es in dieser Podcastfolge. Vielleicht kann sie ja genau für dich wertvolle Impulse und Denkanstöße bieten.

Meine größten Herausforderungen...

Vor kurzem wurde mir von jemandem die Frage gestellt, was denn eigentlich meine größten Herausforderungen in Bezug auf meine Hochsensibilität wären. Und diese Frage hat mich zum Nachdenken gebracht. Denn es sind nicht nur intensive Sinneseindrücke, die mir das Leben manchmal schwer machen. Es ist auch das ständige Hinterfragen, das Planen müssen und die fehlende Eigenschaft, doch einfach mal etwas spontan machen zu können.

Wenn es dir ähnlich geht, dann ist diese Podcastfolge für dich. Sie möchte dir sagen: Du bist nicht allein. Und du bist richtig und okay so, wie du bist.

Daran gewöhnst du dich schon...

Hast du auch schon mal gedacht, du müsstest dich an irgendetwas gewöhnen, nur weil andere es können?
Wenn du hochsensibel bist, solltest du genau dieses Verhalten überdenken. Natürlich gibt es durchaus Dinge oder Situationen, an die du dich gewöhnen kannst. Zum Beispiel kann sich dein Körper nach etwa 10 Tagen sehr gut an ein neues Klima anpassen. Jedoch trifft das nicht auf alle Verhaltensweisen oder Situationen zu.

Ich nerv mich doch selbst...

Bist du auch immer einmal wieder von dir selbst genervt? Dass du einfach nicht die richtige Einstellung bei der Klimaanlage oder der Lautstärke findest? Dass immer irgendwie einen Plan brauchst und manche Dinge einfach nicht mitmachen kannst?
Warum unsere hochsensiblen Fähigkeiten trotzdem extrem wichtig für unsere Gesellschaft sind und wie du eine gesunde Einstellung zu dir selbst entwickeln kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Zu viel Empathie...

Wünschst du dir auch manchmal, dass dir einfach alles egal ist? Dass du dich nicht ständig sorgst, dir Gedanken machst oder alles hinterfragst und analysierst?
Dann ist diese Podcastfolge für dich. Denn zu viel Empathie und vor allem, wenn uns nicht bewusst ist, dass wir sehr empathisch sind, kann uns auf Dauer extrem schaden. Was genau du tun kannst und wie du ein gesundes Gleichgewicht findest, erfährst du in dieser Podcastfolge. 

Die Masken die wir tragen.

Wie oft zeigst du dich eigentlich wirklich so, wie du bist? Wir alle tragen im Alltag Masken oder füllen bestimmte Rollenbilder aus. Doch wir hochsensiblen Menschen tendieren dazu, uns viel zu oft dahinter zu verstecken. Weil wir nicht auffallen wollen. Weil wir nicht anecken wollen. Und weil wir gelernt haben, dass unser Leben so am besten funktioniert.

Doch Maskieren ist anstrengend, vor allem auf Dauer. Und du als hochsensibler Mensch trägst so viele wunderbare Eigenschaften in dir, von denen unserer Gesellschaft und vor allem auch Unternehmen profitieren können. Und du darfst dich zeigen und deine einzigartigen Potenziale entfalten.

Unsichtbar. | Wie hochsensible Menschen im Alltag untergehen.

"Ich wollte die ganze Zeit etwas sagen, aber irgendwie kam ich nicht dazu..."
Das ist nur eine von vielen Situationen, in denen wir hochsensiblen Menschen scheinbar unsichtbar sind. Und denen wir nicht gesehen, nicht gehört oder gar nicht erst wahr genommen werden.

Doch auch in ganz alltäglichen Situationen gehen wir oft gnadenlos unter. Zum Beispiel, wenn es irgendwo zu laut ist... oder zu heiß. Wenn bestimmte Rahmenbedingungen nicht erfüllt sind. Oder auch dann, wenn wir eine unserer Masken aufsetzen. Dann sind wir zwar körperlich anwesend, aber irgendwie trotzdem nicht wirklich da. Um das und mehr geht es in dieser Podcastfolge.

Was hast du denn schon wieder?

"Was hast du denn schon wieder?", "Kannst du dich nicht mal zusammen reißen?", "Immer ist mit dir irgendwas!" Kennst du auch solche Sprüche aus deiner Vergangenheit? Und prägen sie dich bis zum heutigen Tage?

Wie du dich mental stark gegen solche Angriffe machen und wie du zukünftig selbstbewusster durchs Leben gehen kannst, erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. 

"Mein Bauch tut weh..."

Hast du vor wichtigen Ereignissen auch immer das Gefühl, ständig auf Toilette zu müssen? Oder hast du in bestimmten Momenten immer wieder Migräneanfälle? 

Dein Körper sendet dir immer wieder Signale, wenn etwas zu viel ist oder du zu wenig von etwas hast. Wenn du von deinem Weg abgekommen bist oder immer wieder über deine Grenzen gehst. Und du darfst, ganz besonders als hochsensibler Mensch, wieder mehr lernen, auf die Signale deines Körpers zu achten, um frühzeitig auf Unstimmigkeiten reagieren zu können.

Die Last der Verantwortung.

Kennst du diesen Moment, in dem du das Gefühl hast, dass dir alles zu entgleiten scheint? Dass einfach nichts mehr funktioniert? Dass du vollkommen die Kontrolle verlierst? 

Dann kann es sein, dass du dir vielleicht zu viel Verantwortung auferlegt hast. Dass du bereits weit über deine Grenzen gegangen bist und deine Reserven vollkommen aufgebraucht sind. Und dann ist der Moment gekommen, in dem du dich fragen solltest: Wie schaffe ich es, zukünftig mehr Verantwortung abzugeben? Um das und mehr geht es in dieser Podcastfolge. 

Endlich Urlaub... oder doch nicht?!,

Freust du dich auf deinen bevorstehenden Urlaub oder bereitet dir der Gedanke daran eher Bauchschmerzen?

Für uns hochsensible Menschen können die Vorbereitung auf den Urlaub und das Reisen echte Herausforderungen darstellen. Wie ich persönlich damit umgehe und welche Tipps ich dir mit an die Hand geben kann, erfährst du in dieser Podcastfolge. 

Du bist nicht allein. - Von der Erkenntnis hochsensibel zu sein.

Die Erkenntnis, hochsensibel zu sein, kann dich selbst wirklich überwältigen. Plötzlich erscheint alles in einem anderen Licht. Du beginnst immer mehr, das, was du bist und dein bisheriges Leben zu hinterfragen.

Es kann sein, dass du feststellst, dass dein Leben im Hier und Jetzt überhaupt nicht zu dir passt. Doch noch weißt du keinen Ausweg und fühlst vielleicht erst einmal nur die totale Überforderung. Wie du mit deiner Erkenntnis besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Neurodivergenzen und psychotrope Substanzen. - mit Roman Lemke

Konsumkompetenz statt generellem Verbot. In dieser Folge spreche ich mit Roman Lemke vom SuchtundOrdnung-Podcast über das Thema Neurodivergenzen bzw. Hochsensibilität und psychotrope Subtanzen aka Drogen.

Roman bezeichnet sich selbst als Erfahrungsexperte für Konsumkompetenz und verhilft Menschen zu mehr Wissen und Kompetenz im Umgang mit psychotropen Substanzen.

People Pleasing.

Wir hochsensiblen Menschen tendieren dazu, es gern immer allen Menschen um uns herum recht zu machen. Um nicht anzuecken, die Harmonie zu wahren oder einfach, weil wir es nicht anders gelernt haben.

Erst mit Anfang 20 stellte mir jemand, bezogen auf mein Leben, die Frage: "Und, Kristin, was willst du eigentlich?" Das eröffnete mir ganz neue Welten.
Was "People Pleasing" eigentlich ist und wie du zukünftig bewusster damit umgehen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Gesellschaftliche Zwänge.

Wir hochsensiblen Menschen tun uns immer wieder schwer, uns an die Zwänge unserer Gesellschaft anzupassen. Zum Beispiel, wenn es um Events, private Feiern oder Netzwerktreffen geht.

Welche Rolle dabei die Location, das Essen oder auch der Begrüßung-Drink spielen, erfährst du in meiner aktuellen Folge. Ich freue mich über deine Gedanken dazu!

Die Kraft des Frühlings.

Spürst du auch, wie die Natur nur so strotzt vor Energie? Wie die Tage wieder länger werden, die Sonne sich wieder öfter zeigt und wie alles um dich herum aufzublühen scheint? Und weisst du eigentlich auch, wie du diese Energie des Frühlings wirkungsvoll für dich nutzen kannst?

Um das und mehr geht es in dieser Podcast-Folge. Stelle jetzt die Weichen für das restliche Jahr und lasse dich von der positiven Engerie der Natur anstecken und motivieren.

Zu Gast bei "WakeUp & MakeUp".

Die wunderbare Anja Kühn hatte mich in ihren Podcast eingeladen, um über das Thema Hochsensibilität und Styling zu sprechen. Denn für uns hochsensible Menschen können MakeUp und Mode ein Schutz oder auch ein echtes Statement sein. Wir benutzen unser Styling z.B., um gesehen zu werden, uns auszudrücken oder auch, um uns zu schützen und zu sagen: "Stop! Bis hierhin und nicht weiter!".

Mit Anja spreche ich unter anderem auch darüber,  wie sie als Makeup-Artist mit Hochsensibilität bei Kunden und Kundinnen umgeht. Danke Anja, dass du in deinem Podcast Neurodiversität und insbesondere Hochsensibilität zum Thema machst.

Das Chaos des Lebens.

Kennst du das, wenn das Leben dir immer wieder einen Strich durch deine Pläne macht, obwohl du doch scheinbar alles so gut im Griff hattest? Für uns hochsensible Menschen können Momente wie diese eine echte Herausforderung sein. Denn, um in dieser doch oft sehr lauten und schnellen Welt zurecht zu kommen, haben wir uns oft über die Jahre hinweg Routinen und Strukturen angeeignet, mit denen wir uns sicher fühlen. 

Was derzeit in meinem Leben so turbulent ist und was du tun kannst, um mit solchen Situationen besser klar zu kommen, erfährst du in dieser Podcastfolge. 

Die Angst vorm Nein-Sagen.

Findest du dich auch immer mal in Situationen wieder, in denen deine persönlichen Grenzen einfach überschritten werden, weil du dich nicht getraut hast, ganz deutlich "Nein!" zu sagen?

Dann ist diese Podcast-Folge von mir für dich. Denn ich stelle mir genau diese Frage. Weil es auch mir immer wieder passiert bzw. in meiner Vergangenheit sehr oft passiert ist. Was Hochsensibilität und die Prägung in unserer Kindheit und Jugend damit zu tun haben und warum es so wichtig ist, für dich und deine Bedürfnisse einzustehen, erfährst du in dieser Folge. 

Schubladendenken

Ertappst du dich auch immer wieder dabei, dass du Menschen gegenüber Vorurteile hast? Und das, obwohl du vielleicht selbst für Toleranz und Offenheit stehst?

Dann möchte ich dir sagen, dass es absolut menschlich ist, dass unser Gehirn in Schubladen denkt. Es ist dazu geschaffen, Denkprozesse zu vereinfachen und Informationen schnellstmöglich zu verarbeiten.

Raus aus der Rechtfertigung...

Wie oft ertappst du dich eigentlich dabei, dass du gerade dabei bist, dich zu rechtfertigen? Und wusstest du eigentlich, dass eine Rechtfertigung erst dann dazu wird, wenn eine Person genau das hinein interpretiert?

Denn sehr oft erkennst du eine Rechtfertigung erst daran, dass das Gesagte irgendwie mit einem unguten Gefühl verbunden ist. Denn an sich ist eine Rechtfertigung erst einmal nicht anderes, als eine normale Aussage.

Hochsensibel... und jetzt?!

Wie geht es nach dieser Erkenntnis für mich weiter? Vielleicht hast du die Vermutung hochsensibel zu sein oder hast sogar schon einen Test gemacht. Und nun fragst du dich: "Was mache ich jetzt mit dieser Erkenntnis?"

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich genau über dieses Thema. Was bedeutet das für dein Leben? Wie hilft dir diese Information weiter? Welchen Einfluss hat deine Hochsensibilität auf deine Arbeit, dein soziales Umfeld und vor allem auf dich selbst?

Darf ich das eigentlich?

Kennst du auch dieses Gefühl, immer wieder nicht gut genug zu sein? Nicht den Ansprüchen von dir selbst und anderen Menschen zu genügen? Und hinterfragst du auch immer wieder dein eigenes Können?

Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich spreche über das "Hochstapler- bzw. Imposter-Syndrom" und warum ich finde, dass du dich unbedingt zeigen solltest, genau so wie du bist! 

Soll ich mich outen?

Immer wieder berichten mir hochsensible Menschen davon, dass sie Angst  davor haben, ihrem Arbeitgeber oder ihrer Familie und Freunden mitzuteilen, dass sie hochsensibel sind. Weil sie zu viel Angst davor haben, dann ausgelacht, nicht ernst genommen oder sogar abgelehnt werden.

Doch ich bin der Meinung, dass es unglaublich wichtig ist, dich als hochsensibel zu "outen". Denn nur dann kannst du dir auch wirklich ein Umfeld erschaffen, das zu dir passt und in dem du dich auch wirklich wohl fühlst.

Mach dein Zuhause zu deinem Wohlfühlort. - mit Diana Kuba

Glaubt man aktuellen Studien, so verbringen wir etwa 90% unserer Lebenszeit in Innenräumen. Einer der wichtigsten Orte ist dabei unser Zuhause. Doch wie kann es uns gelingen, unser Zuhause auch zu einem wirklichen Wohlfühlort zu machen?

In meinem Gespräch mit Diana Kuba sprechen wir unter anderem darüber, wie sich hochsensible Menschen zuhause wieder wohlfühlen können. Diana ist Expertin beim Thema Inneneinrichtung und kann so ihre hochsensiblen Eigenschaften wunderbar ausleben.

"Nimm den Kaugummi raus!"

Schon in meiner Kindheit und Jugend gehört das Kaugummikauen für mich zum Alltag. Ganz unbewusst verlasse ich fast nie ohne Kaugummi das Haus. Und erst vor einiger Zeit wurde mir bewusst, wieso. Für mich bedeutet es nicht, einen frischen Atem zu haben oder meine Zahngesundheit zu fördern. Für mich ist Kaugummi kauen eine Möglichkeit, mich selbst zu regulieren.

In meiner aktuellen Podcastfolge erfährst du mehr über Möglichkeiten der Selbstregulierung und wie du es schaffen kannst,, dich in stressigen Momenten selbst zu beruhigen. 

Wenn dein Körper dich ausbremst.

Hochsensible Menschen spüren recht schnell Veränderungen in ihrem Körper. Somit haben sie auch die Chance, rechtzeitig auf bevorstehende Infekte oder Krankheiten zu reagieren.  Doch auch Stress und Überlastung können bei uns schnell zu körperlichen Reaktionen führen. Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder Darmbeschwerden kennen wohl viele von uns.

Was du tun kannst, wenn dein Körper dich ausbremst und weshalb du mit Medikamenten besonders achtsam umgehen solltest, erfährst du in meiner aktuellen Podcastfolge. 

Hochsensibel durch die Wechseljahre. - mit Lisa Simon

Lisa und ich sind hochsensibel und wir sprechen in dieser Podcastfolge über unseren Weg durch die Wechseljahre.

Es geht darum, mit welchen Herausforderungen wir zu kämpfen haben, welche Erfahrungen wir damit bei Ärzten gemacht haben und was uns letztendlich hilft, gut durch die Zeit der Perimenopause zu kommen.

Bin ich hochsensibel?

Da ich immer wieder Menschen begegne, die von sich sagen: "Ich weiß gar nicht, ob ich hochsensibel bin.", möchte ich in dieser Folge noch einmal die Wichtigkeit zum Thema machen, dass du weißt, wer du bist und was dich persönlich ausmacht.

Denn bist du selbst hochsensibel, bist dir dessen jedoch nicht bewusst, können im Leben große Herausforderungen auf dich zukommen. Je besser du über dich, deine Bedürfnisse und Grenzen Bescheid weißt, desto besser kannst du dein Leben darauf ausrichten.

Hochsensibilität beim Arztbesuch.

Die meiste Resonanz bekomme ich auf meine Beiträge, in denen ich über Arztbesuche bzw. die Suche nach den richtigen Ärzten für hochsensible Menschen spreche.

Deshalb fasse ich in dieser Folge noch einmal kurz die wichtigsten Dinge zusammen. Solltest du deinem Arzt bzw. deiner Ärztin sagen, dass du hochsensibel bist? Reagieren hochsensible Menschen anders als normsensible? Warum ist es so wichtig, einen Arzt bzw. eine Ärztin zu finden, die dich und deine Bedürfnisse ernst nimmt? 

Hochsensibilität - Zwischen Chance und Stigma. - mit Thomas Steffen

In meinem 3. Podcast-Interview habe ich den ehemaligen Kantonsarzt von Basel/Stadt zu Gast. Mit Thomas Steffen spreche ich über Chancen und Herausforderungen von Hochsensibilität. Es geht z.B. darum, wie man Hochsensibilität im ärztlichen Kontext umgehen sollte, was die Gefahr eines Labels ist, wie Mobbing entstehen kann und welche Risiken in einer Selbstmedikation stecken.

Thomas ist Facharzt für Prävention und Public Health und 2022 als Kantonsarzt zurück getreten. Seitdem führt er seine eigene Beratungsfirma. Er ist weiterhin Präsident der Stiftung Patientensicherheit Schweiz, Public Health Schweiz und Dozent an der Fernfachhochschule Schweiz sowie an der Universität Basel. 

Nichts geht mehr...

Manchmal kommst du vielleicht an einen Punkt, wo du das Gefühl hast, dass nichts mehr geht. Dass von jetzt auf gleich alles, was du dir vorgenommen hast, zusammen bricht. Deine Reserven sind erschöpft, du fühlst dich kraftlos und manchmal vielleicht sogar komplett handlungsunfähig.

Gerade in der jetzigen Zeit fühlen sich viele Menschen ausgebrannt und oft auch hoffnungslos. Meine Gedanken dazu und wertvolle Impulse, wie du es schaffst mit solchen Situationen gut umzugehen, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Hochsensibel und beruflich erfüllt: So findest du deinen Weg. - mit Alexander Kasper

In meinem 2. Podcast-Interview spreche ich mit Alexander Kasper über das Thema Hochsensibilität und Beruf. Was gibt es dabei für Herausforderungen und Chancen? Wie finde ich den richtigen Job für mich? Und was ist besser: Selbstständigkeit oder Angestelltenverhältnis?

Als feinfühliger Mensch nimmt Alexander viele Dinge wahr, die manch' anderem verborgen bleiben. Er liebt es, den wahren Kern von Herausforderungen zu finden, um gemeinsam mit seinem Coachee Lösungswege zu entwickeln. Ich freue mich sehr darüber, dass Alexander mir Rede und Antwort steht und dir damit einen wertvollen Einblick in seine eigenen Erfahrungen und seine Arbeit gibt. 

Das neue Jahr beginnt...

Das neue Jahr liegt vor dir und es gleicht einem neuen, leeren Buch, dessen weiße Seiten nur darauf warten von dir mit Leben gefüllt zu werden. Auf was kannst du zurück blicken? Welche Wünsche hast du für die kommenden 12 Monate?

Welche Gedanken mir zu diesem Thema durch den Kopf gehen, erfährst du in dieser Podcastfolge. Es warten unter anderem spannende Neuigkeiten auf dich, denn in diesem Jahr geht es endlich weiter mit meinen Interviews!

Familie über alles?!

Bei vielen Menschen kommt an den Festtagen die Familie zusammen und alle Jahre wieder gibt es dasselbe Spiel. Bereiten dir solche Zusammenkünfte Freude und kannst du sie wirklich genießen? Oder überschreitest du dabei immer wieder deine Grenzen und handelst gegen deine eigenen Bedürfnisse?

Oh du Fröhliche... oder doch nicht?!

Die Weihnachtszeit ist da und anstatt Ruhe und Besinnlichkeit fühlt sich alles doch irgendwie stressig und angespannt an, oder?

Wie verbringst du eigentlich Weihnachten dieses Jahr? So, dass du dich den Anforderungen und Erwartungen anderer Menschen unterordnest? Oder gestaltest du dein Weihnachtsfest nach deinen persönlichen Wünschen und Bedürfnissen?

"Mir geht es nicht gut..."

Wie oft hast du auf die Frage "Hey, wie geht's?!" eigentlich schon wirklich ehrlich geantwortet? Und wie oft hast du diese Frage vielleicht schon jemandem entgegen geworfen ohne wirkliches Interesse an der Antwort gehabt zu haben?

Um das und mehr geht es in dieser Podcast Folge. Du erfährst Anekdoten aus meinem Leben und erhältst wertvolle Impulse dafür, wie du zukünftig authentisch und ehrlich über deine Gefühle und Emotionen sprechen kannst.

Der Umgang mit schlechten Nachrichten.

Was passiert mit dir, wenn du plötzlich negative Nachrichten erhältst? Kannst du gut damit umgehen oder zieht es dich gleich in ein schwarzes Loch hinein? Heutzutage können wir kaum noch die Augen und Ohren vor negativen Nachrichten verschließen und sie prasseln tagtäglich auf uns ein. Auch im privaten und geschäftlichen Umfeld können wir kurzfristig schlechte Nachrichten erhalten.

Wie du gut für dich sorgen kannst und was du tun kannst, um mit dem Einfluss negativer Nachrichten gut umzugehen, erfährst du in meiner aktuellen Podcastfolge.

Das Beste zum Schluss.

Woher kommt eigentlich die Aussage, dass das Beste immer zum Schluss kommen sollte? Bezogen auf uns selbst ist das sogar ein Nachteil. Denn nur dann, wenn es uns gut geht, können wir auch gut für andere Menschen sorgen.

Gerade hochsensible Menschen tendieren dazu, es immer anderen recht machen zu wollen und vergessen dabei, gut für sich selbst zu sorgen. Im Extremfall sind dann Krankheiten, Depression oder ein Burnout die Folge. Mehr Denkanstöße, unter anderem auch für Eltern im Umgang mit ihren Kindern, erhältst du in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Die Erfolge deines Lebens.

Kennst du Momente, in denen du fast verzweifelst, weil sich einfach nichts bewegt? Weil du nicht voran kommst, ständig auf der Stelle trittst und du das Gefühl hast, einfach nichts auf die Reihe zu bekommen?

Viel zu oft schauen wir nur nach vorn, sind frustriert über die Hindernisse und Blockaden, die sich uns in den Weg stellen. Doch wie oft hast du eigentlich auch mal zurück geschaut? Auf das, was du bisher erreicht hast? All die Meilensteine, all die Begegnungen und wunderbaren Erfolge?

Aber ich muss doch funktionieren...

Jeder von uns kennt Phasen, in denen es einfach nur noch darum geht irgendwie durchzuhalten und zu funktionieren. Besonders hochsensible Menschen haben immer wieder sehr hohe Ansprüche an sich selbst. Sie wünschen sich Harmonie und stecken deshalb viel zurück. Und sie haben im Laufe ihres Lebens gelernt, sich den Situationen anzupassen
.

In dieser Podcast-Folge spreche ich genau über dieses Thema. Was macht das mit dir, immer wieder über deine persönlichen Grenzen zu gehen? Wie kommst du gut durch angespannte und herausfordernde Zeiten?

Bin ich ein Hypochonder?

In meiner aktuellen Folge dreht sich alles die Gesundheit des hochsensiblen Körpers. Hochsensible Menschen haben sehr oft mit "Wehwehchen" zu tun. Gleichzeitig trauen sie sich jedoch oft nicht zum Arzt, weil sie viel zu oft als Hypochonder bezeichnet werden.

Dabei reagiert der hochsensible Körper auch auf äußere Einflüssen und Medikamente sensibler, als es bei normalsensiblen Menschen der Fall ist.

Heute spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen und warum ich denke, dass hochsensible Menschen immer auf ihren Körper hören sollten. Des weiteren ist es extrem wichtig, nicht aufzugeben und die passenden Ärzte und Ärztinnen für sich zu finden.

Sensibel und stark durch die Welt. - mit Carmen Köhler

Das erste Interview meines Podcasts durfte ich mit der wunderbaren Carmen Köhler führen. Sie beschäftigt sich intensiv mit dem Thema mentale Gesundheit und arbeitet als Community Managerin bei MentorMe. Darüber haben wir uns auch kennengelernt.

In unserer gemeinsamen Podcast-Folge stellt sich Carmen meinen Fragen zum Thema Hochsensibilität und gibt tiefe Einblicke in ihr bisheriges Leben. Unter anderem geht es auch um Depression und Antidepressiva.

So überstehst du stressige Zeiten.

Gerade in stressigen Zeiten ist es wichtig für dich zu wissen, wie du vom Alltag abschalten kannst, was deine eigenen Bedürfnisse sind und wie du dir kleine Auszeiten gönnen kannst. Genau um diese Themen geht in dieser Podcastfolge. Sie gibt dir einen kleinen Einblick in meinen Umgang mit dem Thema und liefert dir wertvolle Impulse, die du vielleicht auch für dich nutzen kannst. 

"Hör auf zu jammern!"

Sätze wie diese kennt wahrscheinlich jeder von uns. Und wusstest du, dass diese Glaubenssätze und Denkmuster hauptsächlich aus unserer Kindheit stammen?
Was du tun kannst, um negative Glaubenssätze und Selbstzweifel anzugehen und warum es so wichtig ist, für deine Bedürfnisse einzustehen, erfährst du in meiner aktuellen Podcast-Folge.
Sie ist auch für Eltern sehr informativ. Denn meist sind wir selbst extrem von unserer eigenen Vergangenheit geprägt und handeln im Kontakt mit unseren Kindern dann unbewusst nach diesen Mustern. Dabei ist es doch so wichtig, Kindern ihre Bedürfnisse und ihre Persönlichkeitsmerkmale zuzugestehen.

Wie du Entscheidungen wirkungsvoll kommunizieren kannst. 

Manchmal ist es an der Zeit, Außenstehenden eine 

Entscheidung mitzuteilen. Und dann ist es gut, wenn du dich im Voraus gut auf das anstehende Gespräch vorbereiten kannst. Denn viele Menschen scheuen sich davor und schieben so etwas lange vor sich her. Insbesondere hochsensiblen Menschen fällt es sehr schwer, zu ihren eigenen Entscheidungen zu stehen. Denn sie fürchten sich vor Ablehnung, Streit oder haben Angst, andere mit ihren Worten zu verletzen. Was du tun kannst, damit dir solche Gespräche zukünftig leichter von der Hand gehen, wie du dich gut darauf vorbereiten kannst und warum es so wichtig ist, mit einer guten Energie in das Gespräch zu gehen, erfährst du in meiner aktuellen Podcast-Folge.

So kannst du gute Entscheidungen treffen.

In dieser Folge geht es um das Thema Entscheidungen. Mein wichtigster Leitsatz dabei ist: Wenn du nicht in der Lage dazu bist, Entscheidungen zu treffen, werden andere die Entscheidung für dich treffen. Und ob das dann der bessere Weg für dich ist? Warum fällt es gerade hochsensiblen Menschen so schwer, Entscheidungen zu treffen? Und was kannst du tun, damit es dir zukünftig leichter fällt? Hier findest du Antworten darauf und noch einiges mehr. Was war deine bedeutsamste Entscheidung?

Unser Bauchgefühl als Wegweiser.

Fast jeder von uns kennt es: Das komische Gefühl im Bauch, wenn du du z.B. eine Entscheidung treffen musst oder dich in einer unangenehmen Situation befindest. Aber was genau ist das eigentlich, dieses Bauchgefühl? Und wie unterscheidet es sich von der Intuition?

Der nächste richtige Schritt.

Vielleicht kennst du das auch: Du bist an einem Punkt in deinem Leben angekommen, an dem du genau weißt, wie der nächste Schritt aussehen sollte. Und eigentlich ist es doch auch ganz leicht. Eigentlich. Denn irgendwie schaffst du es nicht. Du schaffst es nicht, den nächsten Schritt zu tun, der dir jedoch absolut logisch erscheint. Denn für dich ist es eben nicht nur ein kleiner Schritt. Sondern es fühlt sich so an, als müsstest du einen riesigen Abgrund überwinden.

Weisst du, was du willst?

Die meisten Menschen können recht schnell aufzählen, was sie stört und was sie am liebsten nicht mehr in ihrem Leben möchten. Doch viel besser wäre es anstatt dessen zu wissen, was du denn ganz konkret in deinem Leben haben willst. Wie du deine Ziele zukünftig besser erreichen kannst, was Visualisierung damit zu tun hat und wie ein Schnupperwochenende zum Thema "Tanztherapie" mein Leben grundlegend verändert hat, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Emotionalität in wichtigen Gesprächen.

Kennst du Situationen, in denen dich plötzlich deine Emotionen überrollt haben, obwohl der Moment total unpassend war? Bist du vielleicht selbst Führungskraft und tust dich schwer damit, wenn dein Gegenüber plötzlich in Tränen ausbricht oder wütend wird? Wie du mit solchen Situationen zukünftig besser umgehen kannst, erfährst du in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Endlich Erholung... oder doch nicht?!

Was passiert, wenn du dich endlich auf Erholung freust, du dann aber plötzlich vor unvorhersehbaren Herausforderungen stehst? Wie schaffst du es, in diesem Moment ruhig zu bleiben und dir ein sicheres Konstrukt zu schaffen? Was mein letzter Urlaub damit zu tun hat und wie am Ende doch noch alles gut wurde, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Du bist (k)ein seelischer Mülleimer.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum hochsensible Menschen für andere oft zum "seelischen Mülleimer" werden. Und warum das in meiner Jugendzeit auch oft zu Liebeskummer geführt hat.

Hochsensibilität und Perfektion.

Heute geht es um das spannende Thema Perfektion. Warum gerade hochsensible Menschen oft darunter leiden und warum meine eigene Mobbing-Erfahrung das noch verstärkt hat, erfährst du in der 3. Folge meines Podcasts.

Hochsensibilität einfach erklärt.

In der zweiten Folge erkläre ich dir an einem einfach Beispiel, was der Unterschied zwischen hoch-sensiblen und normal-sensiblen Menschen ist. Und was Puzzleteile damit zu tun haben :)

Hoch-Was? Hochsensibel. | Wieso, weshalb, warum?

In meiner ersten Folge erzähle ich dir, was mich dazu gebracht hat, diesen neuen Podcast zu starten. Wie ich meine eigene Hochsensibilität erkannt habe und warum ich glaube, dass die Fähigkeiten hochsensibler Menschen essentiell für die Zukunft von Unternehmen und unserer Gesellschaft sind.